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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年68月41日 58:00   【字号:       】

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      指出,要想改变这种现象,减少中年“发福”的风险,只有一个方法:管住嘴、迈开腿,增加肌肉量,提升基础代谢率。对此,《生命时报》为我们提供了两点具体建议:

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      (3)保持健康的生活方式和积极的社会交往,坚持力所能及的身体活动和体育锻炼。随着年龄的增长,还有身体成分的改变:老年人体脂百分比增高,也就是说,老年人不可避免地会出现肌肉的衰减,导致身体活动能力逐渐下降、容易摔倒等。所以要通过体育锻炼增加肌肉组织的合成、减缓肌肉衰减的过程。建议老年人坚持力所能及的体育锻炼,如游泳、快步走、自重锻炼等,坚持运动前热身,注意运动时的安全保护。大发时时彩网址




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